第41章（第2/5页）

温肃柠跑到五分钟，就已经有点累了，这时身边的脚步声变得更加激烈。

牧云笙把速度调整成了12，他步子迈得很大，身体在跑步机上舒展，火红发丝随着身体起伏蓬松地震颤着。

速度是温肃柠的两倍，牧云笙脸上的表情还相当轻松，他甚至偏过头来看向温肃柠，笑道：“出汗了吗？”

温肃柠只能点头，他不敢说话，怕开口会消耗自己更多体力。

细密的汗珠附上额头和脖颈，将领口的那一圈打湿，温肃柠紧盯着跑步机上的屏幕，在时间到达9分59秒的时刻，按下了停止键。

10分00秒的瞬间出现在显示屏，速度紧接着慢了下来，那是一秒都没多跑。

温肃柠心跳的咚咚快，喉咙和肺部都在火辣辣得疼，他努力平复着呼吸，听到牧云笙也停了下来。

牧云笙扶着温肃柠的手腕让他安稳落地，他两根手指摸着少年腕子内侧，指腹感受到一道道交错的陈旧疤痕，以及下方相当急促的脉搏跳动，如同擂鼓。

脉搏很快，但是还好。

温肃柠很想找个地方坐下来休息，牧云笙却道：“不能坐，慢慢地走。”

“我嗓子疼。”

“稍微喝一点点水，肺里感觉还好吗？”

温肃柠点了点头，加上前面提升速度的时段，他跑了还不到1千米就累得不行，而且这还是练过两个月八段锦之后的情况，原主本来的身体状况只会更差。

牧云笙带着他进了私教区进行拉伸，温肃柠的柔韧性倒挺不错，简单的拉伸过后，浑身累到发软的感觉也缓解了许多。

“你现在太虚弱了，得从最基本的开始练起，来，跟我一起做腹式呼吸，用鼻子深而长的吸气，然后用嘴吐出来，肚子要有那种鼓鼓的感觉。”

温肃柠把手按在自己的肚子上，学着牧云笙的样子练习。

之前他一直都是用胸腔呼吸，气比较短，而且肺里本身就缺了一块，肺活量估计还比不上比他年纪要小的未成年女生。

突然换成腹式呼吸，很不习惯。

“以后锻炼的时候都要保持这种呼吸状态。”牧云笙确定温肃柠掌握了要领，就拿过地垫铺在他面前，“躺下，两条腿蜷起来。”

温肃柠乖乖照做，他仰躺在地垫上，看牧云笙以非常帅气的姿势蹲在身边，手里拿着弹力带，细细的一条，应该是重量最轻的那种。

“两条手臂扣住伸直抬起来，肩膀下沉，紧贴着垫子，好。”

牧云笙将弹力带圈在温肃柠的手腕上，悠着力道向侧边拉拽：“保持不动，别被我拽过去，用力对抗。”

温肃柠努力照做，整个腹部都因为想要把胳膊保持原位而紧紧绷着，他甚至都要完全屏住呼吸，才能保持不被拽走。

牧云笙很快发现了他的屏息，一只手轻轻的按在了他的肚子上：“保持腹式呼吸，让我感觉到起伏。”

温肃柠……温肃柠艰难地开始喘气，肚子和两只胳膊已经酸得像是不属于自己了。

“十、九、八、七、六、五、四、三、二点五……”

在他遥遥无期的倒数中，温肃柠终于再也支撑不住，整个人松垮下来，他面朝着牧云笙侧躺在地垫上，大口大口地呼吸。

肚子好酸。

“现在的核心力量太弱了，得稍微练练才能做其他项目。”

牧云笙看着他整张脸都憋到通红，就连锁骨处都薄薄地透上一层粉，又因为细密的汗珠显得晶亮，自己都没察觉地轻轻吞咽一口，喉结不动声色的上下滑动。

温肃柠躺着休息了两分钟，才勉强感觉缓过劲来，就被牧云笙冷酷无情地要求继续。

二十分钟内他反复和那根细细的红色弹力带搏斗，手腕因为对抗的动作，被勒出道道细细的红痕。

但这还没完，牧云笙接着又要求他把两条腿抬起来，双脚离开地面。