第五章 奔跑在路上—用正确的姿势冲刺（第12/18页）

没有期待是不可能的，但是期待要么不明确，要么不便表达。这也没关系，咨询师自有办法。

我和她聊起了工作，聊起了现在的生活状态，聊起了过去的专业，聊起了最感兴趣的事，聊起了未来的理想。

梁瑞学的是土木工程，这当初是她一个叔叔帮忙选的专业，因为那个叔叔在一家建筑公司做管理者，家族荫庇，就业不愁。于是，梁瑞就一路读下来了，而且还是个好学生。毕业后的工作果然是叔叔安排的，就在他新开的公司供职，做技术、做财务、做管理，十年时间里，梁瑞尝试了这个行业的各种工作，也成了叔叔公司里的顶梁柱。

在北京，她有房、有车、有孩子，梁瑞的美好生活在给她带来幸福感的同时，也带来了些许说不清的失落。未来的生活似乎一眼望得到头，也一眼望不到头。每天忙忙碌碌，周末也要加班，承担着大大小小的各种项目。

第一次咨询快要结束的时候，梁瑞告诉我，如果能平衡好生活就好了，现在这个职业似乎只是一种谋生的手段，怎么找到一个能满足自己兴趣的职业呢？哪怕是做成一个副业也好啊！

我给她留了一个作业：把现在的角色分配写出来，同时再做一个理想的角色分配。

发现纠结

我是希望通过角色分配看到梁瑞的理想状态，以及对现状的不满。每个人都会有很多种生涯角色，中国人更是深深地活在角色中，以至于分不清自己最希望实现和满足哪一个角色了。有些角色是自然形成的，我们无法选择，比如亲人之间的关系；有些角色是主动追求的，比如学习者、休闲者；还有些角色是为了满足某种需求，比如职业者。

一个成熟的人会自如地扮演着各种角色，并有意识地通过角色实现着自我的发展。被角色绑架的人，被各种角色要求着，在和自我的撕扯中焦虑而无奈。

做完角色分配的作业，梁瑞当晚就给我发来了邮件，邮件标题是：我有了新发现！这个新发现就是：职业角色应该砍掉一半。

面谈的时候，我听到了她的想法：“工作占据了生活，工作内容没有新意，自己缺乏成长，工作环境也不够自由，自己迷茫于生活的意义。”这一次，梁瑞不再是没有期待了，而是有很强的期待。我试着把她的期待说了出来：“似乎你是在追求一种自由的状态？”

“是的，我希望掌控自己的生活。但是，又不知道该如何掌控。”

“那么，纠结在哪里呢？”我知道，此时的梁瑞就像是在一口井底忽然看到了光亮，她一定有自己的策略。

梁瑞最先想到的，就是把工作的分量降下来，也就是那个“新”发现，她会把这一半时间留出来陪家人，还会拿出来自己学习。最重要的，她希望发展自己的朋友圈，让自己变得不再闭塞。

她只有一个纠结：“怎么降低工作的分量？”其实，这个她也有想法：学会拒绝。

我和她一起制定拒绝的方案，中间的障碍主要是亲戚和领导的双重关系，这也是导致她的生活和工作不分的主要原因。梁瑞似乎是下了决心的，而且很有策略，她说：“要提前对每件事进行难度评估，并要求资源支持，不再大包大揽，根据实际情况接受任务。而且一定要重视自己的时间资源，不再接受超过自己限度的事情了。”

学会拒绝，这是一个关键点，也是梁瑞最有感觉的部分。

我又做了些提醒：降低职业部分，同时也要保护“弱者”的角色，就是保护那些最容易压缩和取消的角色时间，优先排序。

梁瑞很有感触地说：“是啊，说好了和孩子去游乐场，和老公看电影，陪妈妈去医院，这些事情都在一再的拖延中加深了自己的愧疚。当把这些认为重要的角色安排出来，自然就会有拒绝了。”