第七，每天两袋牛奶或豆浆，吃一个完整的鸡蛋，蛋黄对身体的影响并不像想象的那么可怕。
第八，每天一斤蔬菜。
第九，每天一个水果，最好在两餐之间吃，如下午4点钟的时候。
第十，尽量少吃盐，尽量不吃油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油类食品、碳酸饮料、熏制食物、高钠食品，尽量少吃，安全指数高一点。
感谢大家的关注，也祝大家健康！